Blogs

/Blogs/

Būt veselam – svarīgākais optimālam sniegumam

By | 2017-12-14T12:00:59+00:00 decembris 14, 2017|

Dr. Rob Child, “Science in Sport” galvenais zinātniskais vadītājs, izskata problēmas, ko izraisa infekcijas un kā no tām izvairīties. Būt veselam  ir viens no svarīgākajiem faktoriem lai sasniegtu labāko sportisko formu, tas bieži tiek ignorēts gan no sportistu gan treneru puses. Pat neliela saaukstēšanās var radīt būtiskus traucējumus treniņu procesā. Ja infekcijas ir smagas, var tikt [...]

Toms un Ieva Užāni: “Esam līdz ausīm tajā iekšā!”

By | 2017-06-02T10:51:29+00:00 jūnijs 2, 2017|Tags: , , , , , |

Pirms nedēļas noslēgušās jau otrās swim-run sacensības Latvijā, kuras organizē uzņēmīgais salacgrīvietis Kristaps Močāns. Pagājušajā gadā viņš pirmo reizi rīkoja šāda formāta sacensības, kurās peldēšana atklātos ūdeņos mijas ar skriešanu. Dalībnieku skaits šogad jau teju dubultojies un Kristaps sarunā pēc sacensībām atzina, ka ir gandarīts un apmierināts ar paveikto. "Viss norisinājās bez liekas aizķeršanās, pēc dalībnieku teiktā [...]

Sportistu ieteikumi sacensību dienai

By | 2017-05-29T11:19:34+00:00 maijs 29, 2017|Tags: , , , , , |

Piecītis, desmitnieks, pusmaratons, maratons. Un vēl visas pārējās dažāda garuma un ilguma distances. Treniņi – ilgi, daudz, dažādi, nogurdinoši. Pienāk sacensību diena un Tu stāvi uz starta līnijas, gatavs un patīkami satraukts. Skrējiens sākas un jau pēc dažiem kilometriem jūti, ka vēders Tev vēlas kaut ko pateikt. Tūlīt un TAGAD. Uzturs un šķidruma uzņemšana, atjaunošanās procesi [...]

SiS olbaltumvielu produkti un to nozīme atjaunošanās procesā

By | 2017-05-29T09:51:36+00:00 maijs 29, 2017|Tags: , , , , , , , , , |

Olbaltumvielu (proteīna) uzņemšana ir svarīga ikvienam no mums neatkarīgi no tā, vai vēlies palielināt lieso muskuļu masu, vai noturēt jau esošo. Papildus augstas kvalitātes ikdienā uzņemamajiem olbaltumvielu produktiem (piemēram, zivis, baltā un sarkanā gaļa, olas, piena produkti), tādi proteīna veidi kā pulveri un želejas ir īpaši noderīgi dažādu sporta veidu pārstāvju ikdienas uzturā to vieglās un [...]

Kā uzņemt pietiekami daudz šķidruma karstā laikā?

By | 2017-05-03T16:06:05+00:00 maijs 3, 2017|Tags: , , , , |

Kā uzņemt pietiekami daudz šķidruma karstā laikā?   Trenējoties karstos laika apstākļos ir jāpievērš īpaša uzmanība šķidruma uzņemšanai un enerģijas papildināšanai. Kā to vislabāk izdarīt? Pārliecinies, ka pirms treniņa vai sacensībām vienmēr esi uzņēmis pietiekami daudz šķidruma. Ja treniņš paredzēts agri no rīta, Tev tāpat ir kārtīgi jāpadzeras (atkarībā no cilvēka – 250 – 500 ml). [...]

Ogļhidrātu uzlāde un enerģijas uzņemšana riteņbraucējiem

By | 2017-05-09T11:56:35+00:00 maijs 3, 2017|Tags: , , |

Ogļhidrātu uzlāde pirms sacensībām Mūsu muskuļi var uzglabāt 400-500 g vai aptuveni 2000 kcal glikogēna, kuru varam izmantot kā enerģiju. Glikogēns ir galvenā „degviela“ enerģijas atdevei sacensībās un to ir iespējams uzlādēt, ēdot ogļhidrātiem bagātu pārtiku. Lai ilgāk spētu noturēt vēlamo tempu sacensībās, uzņem pietiekami daudz ogļhidrātu pirms sacensībām. Parasti to veic noslēdzošajās 48 stundās pirms [...]

48 stundas pirms pusmaratona

By | 2017-04-27T11:02:01+00:00 aprīlis 27, 2017|Tags: , , , , , |

Noslēdzošās divas dienas pirms sacensībām ir īpaši nozīmīgas vairākos aspektos. Treniņu, ēdienreižu, skriešanas apģērba plānošana, mentālā sagatavošanās un praktiskās lietas (nokļūšana uz sacensībām, sacensību uztura plānošana) var būtiski ietekmēt Tavu sniegumu sacensībās gan uz labo, gan uz slikto pusi. SiS Latvija apkopojuši „čeklisti” ar lietām, kuras Tev jāpaveic līdz sacensībām, lai Tavs sniegums sacensībās būtu augstākajā [...]

Ieteikumi skriešanai mežā

By | 2017-04-11T15:56:36+00:00 aprīlis 11, 2017|Tags: , , , , |

Svaigs gaiss, klusums, kalniņi un lejas, mežs un tā smaržas, putnu dziesmas, miers – kaut kas no tā visa noteikti vilina arī Tevi aizvien biežāk izvēlēties skrējienus mežos. Un, ja reiz skrien mežā, gribas arī sacensties ar citiem mežā. Latvijā pēdējo sezonu laikā taku skrējieni kļūst aizvien populārāki un iecienītāki skrējēju vidū. Skriešana pa takām, taciņām, [...]

BCAA aminoskābes un to nozīme sportistu uzturā

By | 2017-03-15T11:47:39+00:00 marts 14, 2017|

Cik daudz Tu zini par BCAA (Branched Chain Amino Acids) aminoskābēm? Vai zini, kāda ir to nozīme? Lasi rakstu un uzzini, kāpēc tās ir tik svarīgas un ko tās dara mūsu organismā. Kas ir BCAA? BCAA ir saīsinājums angļu valodā un latviski šis saīsinājums nozīmē - sazaroto ķēžu aminoskābes. Olbaltumvielas ir veidotas no 20 aminoskābēm, no kurām [...]